维密塑形是力量还是有氧

维密塑形（VICTORIA'S SECRET SHAPE）是一种结合了力量训练和有氧运动的综合性健身方式。它主要是为了帮助女性塑造身体线条，提高身体的紧致度和曲线美。

在维密塑形课程中，力量训练部分主要包括使用哑铃、杠铃、弹力带等器械进行锻炼，目的是增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，从而帮助塑造身体线条。而有氧运动部分则可能包括跑步、跳操、有氧操等，有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，达到减肥和塑形的效果。

维密塑形既有力量训练，也有有氧运动，两者结合，能够更全面地锻炼身体，达到良好的塑形效果。在练习时，可以根据个人情况和需求调整训练强度和比例。