晚上关灯手机亮度多少健康

晚上关灯使用手机时，屏幕亮度应该调至比较低的水平，以减少对眼睛的伤害。一般建议的亮度大约在50%到70%之间，这样的亮度既能够保证阅读的舒适度，又不会对眼睛造成太大压力。

具体亮度可以根据个人感受和周围环境光线进行调整。在完全黑暗的环境中，手机屏幕的亮度越高，对眼睛的伤害就越大，因为眼睛需要更多的努力来适应屏幕与周围环境之间的巨大亮度差异。长时间在这种条件下使用手机，可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题。

为了保护视力，建议晚上使用护眼模式或夜间模式，这些模式会调整屏幕的色温，减少蓝光对眼睛的伤害。晚上关灯使用手机时，尽量降低亮度，并适当使用护眼功能，以维护眼睛健康。