人可以吸收多少克燕窝

燕窝的吸收量因人而异，取决于个人的体质、健康状况、消化吸收能力以及摄入量。一般来说，成年人每天摄入3-5克燕窝是比较常见的建议量。

燕窝的吸收率通常在10%左右，也就是说，如果一个人每天摄入5克燕窝，理论上能吸收0.5克左右的营养成分。但这个吸收率是一个大致的估计，实际吸收量可能会有所不同。

值得注意的是，过量摄入燕窝可能会增加肾脏负担，因此建议在专业人士的指导下合理食用。如果有特殊健康状况，如肾脏疾病等，应避免过量摄入燕窝。