有氧运动的最佳心跳是多少

有氧运动的最佳心跳（心率）通常建议在最大心率的60%到80%之间。最大心率可以通过以下公式估算：

最大心率 = 220 年龄

因此，对于不同年龄的人，有氧运动的最佳心跳范围如下：

20岁：120-160次/分钟

30岁：110-150次/分钟

40岁：100-140次/分钟

50岁：90-130次/分钟

60岁：80-120次/分钟

这个范围只是一个大致的参考，具体的心率范围可能因个体差异而有所不同。在进行有氧运动时，可以通过心率带或手机应用程序来监测心率，以确保运动强度适中。同时，如果有任何健康问题，建议在开始运动前咨询医生。