自制纳豆每天吃多少合适

纳豆是一种富含蛋白质、维生素和益生菌的健康食品，适量食用对身体健康有益。关于每天吃多少纳豆，以下是一些建议：

1. 健康成人：一般建议每天食用30克至50克纳豆。这个量相当于一小碗纳豆的量。

2. 儿童：由于儿童的身体发育需要与成人类似，但体重和消化能力相对较低，因此建议儿童每天食用10克至20克纳豆。

3. 老年人：老年人由于消化系统功能减弱，建议每天食用20克至30克纳豆。

以下人群在食用纳豆时应谨慎：

1. 肾脏病患者：纳豆中含有较多的蛋白质，肾脏病患者应减少蛋白质摄入，因此应咨询医生建议。

2. 过敏体质者：对纳豆成分过敏的人群应避免食用。

3. 患有严重消化系统疾病者：如胃溃疡、胃炎等，食用纳豆可能会加重病情，建议在医生指导下食用。

适量食用纳豆对健康有益，但应根据个人体质和健康状况进行调整。如有疑问，请咨询专业医生。