一个行为坚持21天就可以养成习惯是真的吗

“21天养成习惯”这个说法源于心理学的研究，具体是由美国心理学家菲利普·津巴多和约翰·凯利在20世纪60年代提出来的。他们的研究指出，经过大约21天的持续行为重复，个体可能会在心理和行为上形成新的习惯模式。

这个理论并不是绝对的，因为习惯的养成受到多种因素的影响，包括个人的意志力、动机、环境、习惯的复杂性以及个体的生活方式等。以下是一些可能影响习惯养成时间的因素：

1. 习惯的复杂性：简单习惯（如每天刷牙）可能比复杂习惯（如学习一门新语言）更容易在21天内养成。

2. 个人的意志力：意志力强的人可能更容易在短时间内养成新习惯。

3. 动机：强烈的动机可以增加养成新习惯的可能性。

4. 环境因素：外部环境（如朋友、家人、工作场所等）对习惯的养成也有重要影响。

因此，虽然21天是一个普遍认可的时间节点，但养成习惯的时间因人而异。有些人可能需要更长的时间，而有些人可能在更短的时间内就能成功养成新习惯。重要的是持之以恒，并适时调整策略。