800千卡什么概念

800千卡（千卡即千卡路里，是一种能量单位）的概念可以参考以下几种情况：

1. 食物能量：对于一般成年人来说，800千卡大约相当于以下食物的能量：

一份中等大小的烤鸡胸肉（约150克）。

一份中等大小的苹果（约150克）加上一小碗燕麦片。

一份中等大小的烤鱼（约150克）加上一些蔬菜。

2. 日常活动消耗：800千卡也相当于以下活动大约需要的能量：

轻度步行（约3.5公里/小时）大约1小时。

慢跑（约8公里/小时）大约30分钟。

一般办公室工作一天的能量消耗。

3. 体重管理：在体重管理中，800千卡通常是指一个体重管理计划中的能量摄入量。例如，想要减肥的人可能会被建议每天摄入比其基础代谢率（BMR）低800千卡的热量，以此来创造一个热量赤字，促进体重下降。

每个人的能量需求都不同，具体取决于年龄、性别、体重、身高以及日常活动量等因素。因此，800千卡这个数值只是一个大致的概念，具体应用到个人时需要根据个人情况进行调整。