减内脏脂肪心率需要达到多少

减内脏脂肪时，心率通常需要达到有氧运动的心率区间。这个区间大约是最大心率的60%到80%之间。最大心率可以通过以下公式估算：

最大心率 = 220 年龄

因此，如果你30岁，那么你的最大心率大约是：

220 30 = 190

为了减内脏脂肪，你可以将心率保持在以下范围内：

低强度有氧运动心率：190 x 0.60 = 114 次/分钟

中等强度有氧运动心率：190 x 0.80 = 152 次/分钟

这意味着在减内脏脂肪时，心率应该保持在114到152次/分钟之间。当然，这只是一个大致的指导，每个人的身体状况和运动能力都不同，建议在开始任何运动计划前咨询专业医生或健身教练。