七个月大的宝宝正处于快速生长发育的阶段，这个时期的饮食应以营养均衡、易于消化为主。以下是一些建议，有助于宝宝健康成长：
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1. 母乳或配方奶：仍然是宝宝饮食的重要组成部分，每天至少保证600-800毫升的奶量。
2. 辅食：
谷物：如米粉、燕麦粉等，可以作为宝宝的第一次辅食。
蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以做成泥状，易于宝宝消化。
水果：如香蕉、苹果、梨等，同样可以做成泥状。
肉类和鱼类：如鸡肉、鱼肉等，去骨去刺后，可以做成泥状或肉末。
蛋黄：每周1-2个，可以促进宝宝大脑发育。
3. 适量添加：
豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质。
坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和微量元素。
4. 注意事项：
避免添加过多的盐、糖和调味品。
食物要新鲜、卫生，避免食用易过敏的食物。
逐步增加辅食的种类和数量，观察宝宝是否过敏。
七个月宝宝饮食应以营养均衡、易于消化为主，逐步增加辅食的种类和数量，满足宝宝生长发育的需求。如有疑问，请咨询专业医生或营养师。
