正常人一天使用多少油

正常人一天使用多少油并没有一个固定的标准，因为每个人的饮食习惯、生活方式和身体需求都不同。一般来说，中国营养学会推荐成年人每天的食用油摄入量在25-30克左右。

这个推荐量是根据一般成年人的日常饮食和营养需求来制定的，目的是为了保持健康的饮食习惯和预防慢性疾病。但是，具体到个人，以下因素会影响每天所需的食用油量：

1. 活动量：活动量较大的人可能需要更多的能量，因此可能需要增加一些油脂的摄入。

2. 饮食习惯：有些人喜欢油炸食品，那么他们的油脂摄入量可能会超过推荐量。

3. 健康状况：患有某些疾病的人，如高血脂、肥胖等，医生可能会建议减少油脂的摄入。

为了保持健康，建议遵循以下原则：

多样化：选择不同类型的油脂，如植物油、鱼油等，以获取不同的健康益处。

适量：控制总油脂摄入量，避免过量。

烹饪方式：尽量采用蒸、煮、炖等低脂烹饪方式，减少油炸。

如果有特殊健康状况或营养需求，最好咨询专业的营养师或医生。