一周一个人吃多少糖合适

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的游离糖（即添加到食物和饮料中的糖以及食物自然含有的糖）总量不应超过总能量摄入的10%。对于大多数成年人来说，这意味着每天摄入的糖分不应超过约50克（约12茶匙）。

具体到一个人一周的糖摄入量，可以将这个建议值乘以7天，得到每周不超过350克（约86茶匙）的糖分。

然而，为了更健康的生活方式，很多专家建议将这个比例进一步降低，例如，将游离糖摄入量控制在总能量摄入的5%以下，即每天约25克（约6茶匙）左右，这样的摄入量可以降低患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。

值得注意的是，这里提到的糖摄入量是指“游离糖”，不包括食物中天然存在的糖，如水果和蔬菜中的糖分。因此，在饮食中应尽量选择低糖或无糖食品，减少添加糖的摄入。