父母吵架心情郁闷怎么办

当父母吵架导致心情郁闷时，可以尝试以下方法来缓解：

首先，要保持冷静，不要让自己陷入过度的焦虑和恐慌中。

试着找一个安静的空间，让自己先从争吵的氛围中脱离出来，深呼吸几次，平复情绪。

尝试去理解父母，他们可能因为生活压力、意见不合等原因产生矛盾。但这并不意味着他们不爱彼此或不爱你。

找信任的人倾诉，比如好朋友、亲戚等，把心里的郁闷和烦恼说出来，能让心情得到一定的舒缓。

也可以通过一些方式来转移注意力，比如听喜欢的音乐、看有趣的电影或书籍，或者进行一些运动，像跑步、瑜伽等。

如果可能，在父母情绪稳定后，分别和他们交流你的感受，让他们知道他们的争吵对你造成了困扰，也许他们会注意自己的行为。

最后，要相信父母之间的问题会解决，家庭关系会慢慢变好，给自己积极的心理暗示，保持乐观的心态。