如何训练前额叶让自己专注不犯困

习惯了12.30分睡觉怎么才能10.30睡觉

尽量提供自己的效率，早上的话建议喝一支咖啡，中午一定要小睡一会，哪怕十分钟。

现在还剩下两个月的时间，已经过了拼命的熬夜时间段了！我那时一般是130睡觉的，现在最好是养成一个良好的作息时间，另外每天抽出半个小时运动运动（慢跑等）可以适当的调节一下自己！我一般在下了夜自习去跑步的感觉很好的。

白天尽量不要他睡的太多。比如是他现在白天是谁3个小时的，你就先给他谁5个小时，然后过一段时间减到2小时，如此类推。但是最起码白天要保持1~5个小时的睡眠。然后晚上也是慢慢的给他早睡，比如现在是1点的话，你就提前到130分，过一段时间他适应了。

不好，咖啡中含有可卡因，对大脑非常不好，建议在晚上睡觉前30分钟喝一杯热牛奶（不要加热太久，会损坏蛋白质），有助于睡眠。

首先，上课想睡觉，其实说明了你没有全神贯注地去听课，分神经常会引起上课睡觉。其次，你的睡眠时间把握的不合适。晚上睡得晚，睡眠时间不够，就只能在白天补觉。这是个恶性循环。

正常人睡眠时间6--有的10小时…… 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

人要怎样才能变得聪明?

凡事别冲动，冷静思考，静观其变，多观察，多动脑，你就会变得聪明，对待别人总是留一手，就会变得狡猾。 多动脑筋。上天让人有两只耳朵一只嘴巴，多听少说就是聪明。 其实你自己并非不聪明，只是你的心里存在自卑。做一个让人喜欢的人比做一个聪明的人更加有价值。 聪明的定义有自身原因，如果自身不足，那就得比别人多付出了。

要变成一个更聪明的人，可以从以下几个方面着手：精简行动，注重质量：少做而精：避免盲目追求数量，转而专注于每一项任务的质量。通过深入思考和实践，确保每次行动都能带来实质性的收获。积极求助与交流：寻求指导：当遇到难题或不知从何思考时，不妨向身边的朋友或专业人士求助。

持续学习：无论是通过读书、参加课程、听讲座还是进行自学，持续学习是提高智力的关键。保持好奇心，持续学习新的知识和技能，培养终身学习的习惯。 提高专注力：专注力是聪明人的重要特征。训练自己的专注力，学会集中注意力并排除干扰，可以提高思维的深入度和准确性。

如何变聪明?

凡事别冲动，冷静思考，静观其变，多观察，多动脑，你就会变得聪明，对待别人总是留一手，就会变得狡猾。 多动脑筋。上天让人有两只耳朵一只嘴巴，多听少说就是聪明。 其实你自己并非不聪明，只是你的心里存在自卑。做一个让人喜欢的人比做一个聪明的人更加有价值。 聪明的定义有自身原因，如果自身不足，那就得比别人多付出了。

如何变得聪明或精明： 提升智商：通过学习和训练，如阅读、思考、解决问题等，可以不断提升自己的智商水平。 培养情商：增强自我意识，学会管理情绪，提高同理心，通过有效的沟通和合作来提升情商。 积累经验：积极参与社会实践，不断尝试新事物，从中学习和积累经验，使自己在面对问题时更加从容不迫。

要让自己变得更聪明，可以采取以下方法： 多学习，广泛涉猎 充分利用资源：通过书籍、网络、课程等多种途径，不断学习和探索新知识。 深入认知世界：学习可以帮助我们更深入地了解这个世界，提升对事物的认知和理解能力。

要让自己变得更聪明，可以从以下几个方面着手：注重观察与思考 多留意生活细节：保持对周围环境的敏锐观察力，不放过任何一个可能引发思考的小细节。勤于动脑与猜想：面对问题时，不要急于寻找答案，而是先自己动脑筋思考，提出合理的猜想，并通过实践验证。

如何让脑子开窍变聪明？ 运动：通过运动可以增强大脑功能和提高记忆力。每天坚持至少45分钟的有氧或无氧运动。 高质量睡眠：好的睡眠有助于身体恢复，让大脑得到充分休息。确保每天有7至9小时的深度睡眠。