为什么晚上睡得迟早上还不困

晚上经常失眠。白天还很精神的。一点都不困。

晚上失眠，白天不困，可能是由于生活压力大，导致神经系统处于紧张状态，从而影响到睡眠质量。另外，作息不规律，如熬夜、白天打盹过多，也可能导致晚上难以入睡，白天精力充沛。需要注意的是，失眠并不仅仅是指晚上睡不着，还包括睡眠质量下降，如多梦、易醒等。

这是因为人长期处于睡眠不足状况的话，身体的免疫力也会降低，各个方面的机能都会受到影响。因此，在出现这样的情况之后，千万不要觉得即使自己没有睡好，白天精神依然很好，那就说明身体没有问题。

还有就是晚上不要过多用脑，尤其是临睡前，尽量静下心来，千万不要生气动怒，也不要过分激动。如果还是睡不着，睡前看电视或者书籍要选择不爱看的内容，也就是越看越没兴趣，要不了多久一盘也就有睡意了。不妨试试哈。

营气不足型营气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材，比如当归、黄芪、熟地。

中医认为这种情况一般多是由于过度疲劳或者长期心理压力过大，导致体内气血消耗过度、忧思伤脾，气血生活之源受损或者心血暗耗，血不养心，导致心神不宁引起的。如果有这种情况该怎么治疗呢？缓解焦虑情绪，找到压力过大的原因尽量解决。放松心情，可以出去走走、散散步或者听一些轻音乐。

和自己的睡眠质量有关系，有些人白天受了惊吓，晚上睡觉也会容易醒，还有就是自己的压力太大了，有时候压力大晚上会经常睡不着，就算睡着了也总是会在一个时间点经常醒来，我和我妈妈都有过这样的经历。

一是生物钟影响。上班时长期形成固定的作息节奏，身体适应了早起赶工作的模式。但周末或假期打破了这种规律，晚睡晚起成为常态，生物钟被打乱，周一早上就难以适应早起。二是心理压力不同。上班意味着面对工作任务、压力和责任，潜意识里对上班有抵触情绪，大脑发出“想多睡会儿”的信号，所以起不来。

失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。

上班时起不来而假期早醒，主要有以下几方面原因。一是生物钟因素，上班时长期处于固定的作息模式，身体适应了在工作日早起赶时间上班。而假期打破了这种规律，大脑和身体没有了上班时间的约束，潜意识里放松了对起床时间的紧迫感，所以上班时难以起床。

上班时起不来而假期早早清醒，原因主要有以下几方面。生物钟与心理预期影响：上班时，长期形成的早起生物钟被心理抗拒打破。内心抵触上班的压力与任务，潜意识想多休息，导致起床困难。假期则不同，心理上彻底放松，没有工作压力，生物钟在相对轻松状态下正常发挥，使人自然醒来。

上班起不来而假期早醒，背后存在多种原因。生物钟与压力因素上班时，长期形成的早起生物钟与工作压力紧密相连。每天固定的上班时间，身体适应了在特定时刻被唤醒投入工作，大脑处于紧张状态。

1、11点睡觉，早上6点起床，对于初中生来说，已经是一个非常规律的作息时间。决定睡眠质量的关键不是起床时间，而是入睡时间。只要能在11点之前入睡，即使5点起床也不会感到疲倦。午睡对于恢复精力非常有益，但应控制在30分钟以内，否则可能会出现越睡越困的情况。

2、尝试调整作息时间，确保晚上12点前入睡，早上6点起床。虽然这可能需要一段时间来适应，但随着时间的推移，身体会逐渐适应这种规律。晚上11点至12点之间，可以进行一些轻度放松活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松，为晚上的高质量睡眠做好准备。另外，保持良好的饮食习惯也对睡眠质量有积极影响。

3、如果长期是这个状态，建议你去医院做个检查，看看是不是身体存在问题。如果是偶尔这样，我觉得应该是你近期内么有彻底的休息好的缘故，男性的话可以在睡前适当的活动一下，让你的身体适度的感觉到疲劳，这样可以得到一个质量好一些睡眠。

4、如果这是正常情况：符合生物钟：对于某些人来说，晚上11点入睡，早上5到6点醒来，是符合他们自身的生物钟的。深度睡眠质量高：关键在于深度睡眠的质量，而非睡眠时间的长短。如果白天精力充沛，没有明显不适，这可能表明你的作息是健康的。

5、每天睡6个小时上午困、下午精神的原因可能是晚上休息时间过晚。以下是具体分析：睡眠时间安排：虽然一天睡6个小时对于大多数人来说基本足够，但如果晚上休息的时间过晚，比如超过十点才睡觉，可能会导致早晨起来时没有完全睡醒，从而上午感到困倦。

6、问题分析：你好，根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，就会造成头目清窍失养，身困乏力的表现。意见建议：这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。