爬100层楼相当于跑多少公里

爬楼梯的运动量取决于多种因素，包括个人的体重、楼梯的坡度、楼层的高度以及爬楼的速度等。一般来说，爬楼梯的强度相当于慢跑或快走。

以一个普通成年人为例，爬一层楼（大约3米高）大约需要30到45秒。爬100层楼大约需要：

低速：约30秒/层 × 100层 = 3000秒 = 50分钟

中速：约40秒/层 × 100层 = 4000秒 = 66分钟

高速：约45秒/层 × 100层 = 4500秒 = 75分钟

假设一个人的体重是70公斤，每爬一层楼可以消耗大约0.1千卡（千卡路里）的能量，那么爬100层楼大约消耗：

低速：0.1千卡/层 × 100层 = 10千卡

中速：0.1千卡/层 × 100层 = 10千卡

高速：0.1千卡/层 × 100层 = 10千卡

根据能量消耗与运动量的换算，1千卡大约相当于消耗了0.1公里的能量。因此，爬100层楼大约相当于消耗了：

10千卡 × 0.1公里/千卡 = 1公里

所以，爬100层楼大约相当于跑了1公里。但这只是一个粗略的估计，实际的运动量可能会有所不同。