30克燕麦有多少

30克燕麦的具体含量取决于燕麦的密度和种类。燕麦可以是即食燕麦片、燕麦粒或其他形式。以下是一些常见的燕麦含量参考：

1. 即食燕麦片：通常每30克燕麦片大约含有5克左右的燕麦成分。

2. 燕麦粒：每30克燕麦粒可能含有7-10克左右的燕麦成分。

请注意，这些数据仅供参考，实际含量可能会有所不同。如果您需要精确的数值，建议查阅产品标签或咨询制造商。