50以上的人每天食多少肉合适

对于50岁以上的人群，膳食指南通常建议适量摄入肉类，以保持营养均衡。具体摄入量因人而异，取决于个人的健康状况、活动水平、体重管理目标等因素。

一般来说，以下是一些参考建议：

1. 中国居民膳食指南：建议50岁以上的人群，每天摄入的肉类量在40-75克之间，以瘦肉为主，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。

2. 世界卫生组织（WHO）：建议成年人每天摄入的蛋白质约为0.8克/千克体重，其中肉类蛋白质可占一部分。

3. 适量原则：老年人应选择瘦肉，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的肉类，如猪肉、羊肉等。

以下是一些建议：

瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。

适量：每天摄入40-75克瘦肉即可。

多样化：可以交替选择不同的肉类，以满足身体对不同营养素的需求。

请注意，以上建议仅供参考，具体摄入量还需根据个人情况进行调整。如有特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师。