新鲜蓝莓一次吃多少为宜

新鲜蓝莓的营养价值很高，富含抗氧化物质、维生素C和维生素K等。一般建议成年人每次食用蓝莓的量在20克到50克之间，大约相当于一小把。过多食用并不会带来额外的健康益处，反而可能因为糖分摄入过多而引起消化不适。

当然，具体食用量还需要根据个人的身体状况、年龄和健康状况来调整。比如，糖尿病患者或肠胃敏感的人群应该适量减少食用量。建议在享受蓝莓的同时，也要注意均衡饮食，适量摄入。