上海中考体育项目主要包括以下几项:

1. 耐力跑(男生1000米,女生800米):测试学生的有氧耐力。
2. 立定跳远:测试学生的下肢爆发力和协调性。
3. 实心球投掷:测试学生的上肢力量和协调性。
4. 篮球运球:测试学生的协调性和灵活性。
5. 足球运球:测试学生的协调性和灵活性。
6. 排球垫球:测试学生的协调性和灵活性。
7. 游泳:测试学生的游泳技能和耐力。
以上项目通常分为必考项目和选考项目,学生可以根据自己的特长和兴趣选择其中一项进行考试。具体的考试项目和要求可能会有所调整,建议关注上海市教育考试院发布的最新中考体育考试通知。